Ginkgo Biloba Guide Complet : Utilisation, avantages et précautions

Le Ginkgo Biloba, souvent appelé Ginkgo ou Ginkgo Maidenhair, est l’un des arbres les plus anciens de la planète, connu pour sa résilience exceptionnelle à travers les âges.

Reconnu pour ses vertus nootropiques, il suscite un intérêt croissant chez ceux désireux d’améliorer leurs facultés mentales dans la vie de tout les jours. En effet, le Ginkgo est supposé agir en augmentant l’apport sanguin, en dilatant les vaisseaux sanguins, en réduisant la viscosité du sang, en influençant les neurotransmetteurs et en combattant les radicaux libres. En France et dans de nombreux pays, il est vendu sans ordonnance comme complément alimentaire pour stimuler la mémoire et la concentration.

Historiquement, le Ginkgo Biloba a été utilisé en médecine traditionnelle chinoise depuis des millénaires. Selon les textes anciens, notamment la Materia Medica chinoise (2800 avant J.-C.), le Ginkgo était recommandé pour traiter une multitude de maux tels que l’asthme, les gonflements des membres, les troubles vasculaires et les problèmes respiratoires. Son utilisation était notamment préconisée pour améliorer la fonction cérébrale et combattre les effets du vieillissement.

Qu’est ce que le Ginkgo Biloba

Utilisé depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle chinoise, le Ginkgo Biloba a capté l’attention des scientifiques, notamment en Allemagne et en Chine, où il est employé comme médicament sur ordonnance. Les feuilles de cet arbre remarquable sont riches en principes actifs, utilisées pour leur capacité à améliorer la vigilance mentale, optimiser la circulation cérébrale et renforcer les fonctions cérébrales globales.

En tant que nootropique, le Ginkgo Biloba s’est révélé particulièrement efficace pour atténuer les pertes de mémoire chez les personnes âgées, ainsi que pour améliorer la rapidité de pensée et de raisonnement. Il est également utilisé dans le traitement du tinnitus (acouphènes). Des recherches indiquent des améliorations significatives chez les patients atteints de maladies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer.

Le composé EGb 761, extrait standardisé de Ginkgo utilisé dans les études cliniques, est spécifiquement dosé à 24% de glycosides flavonoïdes et 6% de terpènes, incluant les ginkgolides et les bilobalides. Ces composants sont reconnus pour leurs propriétés neuroprotectrices et leur capacité à améliorer les fonctions cognitives, consolidant ainsi le statut du Ginkgo Biloba comme une option thérapeutique de premier plan dans la pharmacopée moderne pour le soutien de la santé mentale et cognitive.

Les Bienfaits du Ginkgo Biloba sur le Cerveau

Avec l’avancée en âge, la chimie de notre cerveau et son métabolisme énergétique évoluent significativement. Les vaisseaux sanguins dans notre cerveau tendent à rétrécir et à se resserrer, ce qui entrave la circulation fluide du sang oxygéné vers les neurones. Parallèlement, les déchets toxiques et les radicaux libres s’accumulent dans les cellules cérébrales.

• La mémoire, la capacité de rappel, le temps de réaction et l’humeur s’en trouvent diminués.
• Les neurotransmetteurs essentiels voient leur niveau baisser.
• Le stress chronique impacte négativement la capacité de mémorisation.

Tous ces changements liés à l’âge contribuent aux maladies neurodégénératives, telles que la maladie d’Alzheimer et les diverses formes de démence.

Le Ginkgo Biloba opère de manière significative sur le cerveau, notamment à travers deux mécanismes prépondérants :

Amélioration de la circulation cérébrale

Le Ginkgo Biloba optimise plusieurs fonctions cérébrales en améliorant la circulation sanguine dans le cerveau. Une étude menée par le département de radiologie de l’Université Johns Hopkins School of Medicine a mesuré le flux sanguin cérébral chez 9 hommes sains à l’aide d’IRM, avant et après la prise d’extrait de Ginkgo Biloba à raison de 60 mg deux fois par jour pendant quatre semaines.

Les résultats ont démontré une augmentation significative du flux sanguin cérébral dans toutes les régions du cerveau étudiées.

Cognition et performances mentales

Reconnu dans la communauté des nootropiques comme un puissant stimulant de la mémoire, le Ginkgo est également bénéfique pour l’attention, l’humeur et la vitesse de traitement de l’information. Une vaste étude réalisée à l’Université Liberty de Lynchburg, en Virginie, a inclus 262 adultes en bonne santé dans un essai contrôlé en double aveugle de six semaines. Les participants ont reçu quotidiennement soit 180 mg d’extrait de Ginkgo Biloba, soit un placebo.

Les tests standardisés effectués ont révélé que les sujets ayant consommé du Ginkgo ont significativement amélioré leur mémoire verbale et visuelle à la fin de l’essai.

Ces découvertes soulignent le rôle potentiel du Ginkgo Biloba non seulement comme complément pour améliorer la santé cérébrale, mais aussi comme un allié précieux pour booster les capacités cognitives dans la vie quotidienne, renforçant ainsi son statut de nootropique de premier plan.

Bénéfices de la prise de Gingko Biloba

Les études exhaustives menées sur cette plante ancienne mettent en lumière plusieurs de ses vertus majeures :

1. Amélioration de la mémoire et de la cognition : Le Ginkgo Biloba favorise l’acuité mentale et renforce la mémoire. Ce bénéfice est crucial non seulement pour les personnes âgées mais également pour les jeunes adultes en quête d’une performance intellectuelle accrue.
2. Augmentation du temps de réaction : En stimulant la réactivité cognitive, le Ginkgo Biloba aide à une meilleure adaptation aux situations nécessitant une prise de décision rapide, ce qui est bénéfique dans des contextes aussi variés que la conduite automobile ou les environnements de travail dynamiques.
3. Restauration de la disponibilité des neurotransmetteurs : Le Ginkgo joue un rôle significatif dans la modulation des niveaux de dopamine et d’autres neurotransmetteurs, essentiels pour le bien-être mental et l’équilibre émotionnel.
4. Amélioration du flux sanguin cérébral : En améliorant la circulation sanguine dans le cerveau, le Ginkgo Biloba contribue à une meilleure oxygénation et nutrition des cellules cérébrales, soutenant ainsi toutes les fonctions cognitives.
5. Réduction du stress : Le Ginkgo aide à atténuer les symptômes de stress, offrant un soutien naturel contre les pressions quotidiennes et améliorant ainsi la capacité de relaxation et de concentration.
6. Amélioration de l’humeur : En agissant sur les neurotransmetteurs, le Ginkgo peut également exercer un effet positif sur l’humeur, ce qui en fait un allié pour combattre les troubles légers de l’humeur et soutenir un état d’esprit positif.
7. Réparation des cellules cérébrales : Le potentiel régénératif du Ginkgo contribue à la réparation des cellules cérébrales endommagées, ce qui est vital pour maintenir une fonction cérébrale saine.
8. Action antioxydante : Le Ginkgo Biloba agit également comme un puissant antioxydant, luttant contre les radicaux libres et réduisant ainsi les dommages oxydatifs qui peuvent accélérer le vieillissement cérébral et physique.

Ces attributs font du Ginkgo Biloba un complément de choix pour ceux qui cherchent à optimiser leur potentiel cérébral et à maintenir une santé cognitive à long terme.

Voir notre page sur les Bienfaits du Ginkgo Biloba

Recherches Cliniques sur le Ginkgo Biloba

Bien que les études sur le Ginkgo Biloba aient parfois offert des résultats contradictoires, une analyse approfondie des recherches menées sur plusieurs décennies suggère que l’efficacité du Ginkgo Biloba nécessite souvent une supplémentation prolongée.

Amélioration de la Cognition

Une étude allemande, menée en double aveugle contre placebo sur 66 volontaires sains pendant quatre semaines, a révélé que ceux recevant 240 mg d’extrait de Ginkgo Biloba quotidien ont nettement amélioré leur santé mentale auto-évaluée et leur qualité de vie.

Les tests de réaction ont montré des améliorations significatives, de même que l’humeur comparativement au groupe placebo.

Amélioration de la Qualité de Vie

Dans une autre étude en Angleterre sur 1 570 participants, ceux qui ont pris 120 mg d’extrait de Ginkgo Biloba quotidiennement pendant 4, 6 ou 10 mois ont rapporté des améliorations dans les activités de la vie quotidienne, l’humeur et la vigilance par rapport à ceux n’ayant pris aucun supplément.

Les effets étaient plus marqués chez ceux ayant prolongé la supplémentation à 10 mois.

Attention et Mémoire

Des chercheurs de l’Université de Northumbria au Royaume-Uni ont observé que même une dose unique de Ginkgo Biloba améliore significativement l’attention et la mémoire. Cette étude en double aveugle a impliqué des doses de 120, 240, et 360 mg, avec des performances cognitives mesurées plusieurs heures après ingestion.

Les résultats ont été particulièrement probants pour la « vitesse d’attention », notamment avec la dose la plus élevée de 360 mg.

Ces découvertes confirment que le Ginkgo Biloba peut jouer un rôle crucial dans l’amélioration de la fonction cognitive et de la qualité de vie, avec des effets encore plus prononcés sur le long terme.

Dosage et Effets Secondaires

Le dosage recommandé de base pour le Ginkgo Biloba est de 40 mg trois fois par jour, bien que cela puisse varier en fonction des troubles traités. Pour une absorption optimale et pour minimiser les risques de désagréments gastriques, il est préférable de le prendre pendant les repas.

Pour un renforcement cognitif efficace, il est conseillé de consommer entre 120 et 240 mg de Ginkgo biloba, une à quatre heures avant toute activité nécessitant une performance mentale accrue. Cette pratique favorise une concentration et une réactivité améliorées, essentielles lors d’exigences intellectuelles élevées.

Les effets secondaires peuvent inclure un risque accru de saignement, surtout si le Ginkgo est utilisé avec des agents antiplaquettaires ou des anticoagulants.

Des cas d’hypomanie ont été signalés chez des patients souffrant de dépression lors de l’utilisation conjointe d’extraits de feuille de Ginkgo avec la fluoxétine, le millepertuis et la mélatonine. Les personnes sous traitement devraient être particulièrement vigilantes à ces interactions.

L’extrait de feuille de Ginkgo peut également modifier la sécrétion d’insuline, nécessitant ainsi une surveillance étroite des niveaux de glucose chez les patients diabétiques traités à l’insuline.

Pour plus d’informations consulter notre page dédié aux effets secondaires du Ginkgo Biloba

Conclusion

Le Ginkgo Biloba est un complément nootropique puissant et efficace, recommandé pour ceux qui cherchent à optimiser leur santé mentale et leur performance cognitive.

Son histoire ancienne et les recherches modernes témoignent de son efficacité. En intégrant le Ginkgo Biloba dans votre régime quotidien, vous pouvez bénéficier d’une amélioration notable de vos fonctions cérébrales et d’une qualité de vie globale accrue.

Etudes

• Pharmacological and biochemical effects of Ginkgo biloba extract on learning, memory consolidation and motor activity in old rats (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19593336/)
• Neuroprotective effects of Ginkgo biloba extract (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14523543/)
• Proof of efficacy of the ginkgo biloba special extract EGb 761 in outpatients suffering from mild to moderate primary degenerative dementia (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8741021/)
• Effects of Ginkgo biloba on cerebral blood flow assessed by quantitative MR perfusion (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21061003/)
• A double-blind, placebo-controlled, randomized trial of Ginkgo biloba extract EGb 761 in a sample of cognitively intact older adults (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12404671/)
• Reduction of rise in blood pressure and cortisol release during stress by Ginkgo biloba extract (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12369732/)
• Effects of Ginkgo biloba on mental functioning in healthy volunteers (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14602503/)