Quel sont les Effets Secondaires du Tongkat Ali ?
Le Tongkat Ali, connu scientifiquement sous le nom d’Eurycoma longifolia, est une plante médicinale réputée pour ses propriétés améliorant la performance physique et mentale. Il y a également eu peu de recherches sur sa sécurité. Cela signifie qu’il y a beaucoup de choses que nous ne savons pas sur la sécurité de ce supplément.
Des doses extrêmement élevées de tongkat ali ont été trouvées pour causer des dommages à l’ADN de l’estomac et de l’intestin grêle des animaux, mais cela n’a pas été étudié chez l’homme. Dans les plusieurs études humaines à court terme réalisées qui utilisent des doses moyennes de tongkat ali, aucun effet secondaire majeur n’a été observé.
Les compléments de Tongkat Ali peuvent contenir des allergènes comme le gluten, le soja, les produits laitiers ou les noix, surtout s’ils sont produits sur des lignes de fabrication partagées. Les personnes allergiques ou sensibles à ces substances doivent donc être particulièrement vigilantes et choisir des produits certifiés sans allergènes.
Les adjuvants, tels que le stéarate de magnésium, sont souvent utilisés dans la production de suppléments pour faciliter la fabrication et la conservation. Bien que courants, ils peuvent irriter la muqueuse intestinale, entraînant des diarrhées et une diminution potentielle de l’immunité. D’autre part, le maltodextrine, fréquemment ajouté comme charge, est dépourvu de valeur nutritive et peut provoquer une augmentation rapide de la glycémie.
Les plantes cultivées dans des zones polluées ou sur des sols contaminés peuvent accumuler des métaux lourds tels que le plomb, le mercure, l’arsenic ou le cadmium. Le Tongkat Ali d’Indonésie, notamment celui provenant des zones minières de Kalimantan, est souvent à risque de contenir des niveaux élevés de mercure et d’arsenic. Ces métaux lourds sont extrêmement toxiques et peuvent avoir des conséquences dévastatrices sur la santé.
Une ancienne étude de 2006 examinant la teneur en mercure de 100 suppléments d’Eurycoma longifolia en provenance de Malaisie a révélé que 26% d’entre eux avaient des niveaux de mercure supérieurs à la limite recommandée.
Une consommation excessive de mercure peut entraîner un empoisonnement au mercure, caractérisé par des changements d’humeur, des problèmes de mémoire et des problèmes de motricité.
Il est globalement conseillé d’éviter les produits bon marché qui sont souvent moins puissants et peuvent contenir des quantités excessives de charges et de contaminants. Préférez acheter des suppléments de Tongkat Ali qui sont transparents sur leur composition et proviennent de sources contrôlées et sécurisées.
Conseils pour minimiser les risques liés au effets secondaires du Tongkat Ali:
- Optez pour des marques réputées et certifiées.
- Vérifiez les étiquettes pour détecter la présence d’adjuvants potentiellement nocifs.
- Consultez un professionnel de la santé avant de commencer tout régime de supplémentation.
- Respectez toujours les instructions de dosage recommandées par le fabricant.
- Surveillez attentivement votre réponse individuelle à la supplémentation en Tongkat Ali.
- En cas de réaction indésirable, arrêtez immédiatement l’utilisation et consultez un médecin.
Etudes
- Contamination of mercury in tongkat Ali hitam herbal preparations (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16567029/)
- Safety of Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) root extract as a novel food pursuant to Regulation (https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2021.6937)
- Tongkat ali: Uses and safety in dietary supplements. (https://www.opss.org/article/tongkat-ali-uses-and-safety-dietary-supplements)