L-Tyrosine: Peut-elle vous aider à perdre du poids ?

La L-Tyrosine est un acide aminé aromatique dont la demande sur le marché ne cesse de croître. Cet acide aminé joue un rôle crucial dans la biosynthèse des neurotransmetteurs monoaminergiques tels que la dopamine, l’adrénaline, la noradrénaline, ainsi que des hormones telles que la thyroxine et la triiodothyronine.

Fonction Biologique de la L-Tyrosine

La L-tyrosine est synthétisée dans le corps à partir de la phénylalanine, un autre acide aminé. Elle joue un rôle crucial dans la production de plusieurs neurotransmetteurs essentiels et hormones, qui facilitent la communication entre les cellules nerveuses et régulent divers aspects psychologiques et physiologiques tels que :

• Dopamine : Essentielle pour la sensation de plaisir, la mémoire, la concentration et l’apprentissage.
• Épinéphrine (Adrénaline) : Hormone liée à la réaction de lutte ou de fuite, stimulant le système nerveux en réponse au stress.
• Norépinéphrine : Hormone et neurotransmetteur jouant un rôle similaire à l’adrénaline.
• Hormones Thyroïdiennes : Régulent le métabolisme, cruciales pour la gestion du poids.

La consommation de L-tyrosine à travers l’alimentation ou les suppléments peut améliorer l’énergie, l’humeur, les performances mentales et contribuer à la perte de poids en accélérant le métabolisme.

L-Tyrosine et la Perte de Poids

Les suppléments de L-Tyrosine sont réputés pour aider à la perte de poids. Étant précurseur de substances telles que l’épinéphrine, la norépinéphrine et la dopamine, qui sont essentielles dans la régulation de tous les processus métaboliques, des niveaux bas de ces hormones thyroïdiennes peuvent ralentir votre métabolisme et modifier la façon dont le corps traite les graisses, conduisant à une prise de poids.

Les suppléments de L-Tyrosine peuvent soutenir la production d’hormones thyroïdiennes pour accélérer votre métabolisme.

La L-Tyrosine peut être un bon choix de supplément pour ceux qui tentent de perdre du poids car, théoriquement, elle peut aider à accélérer le métabolisme.

Dosage et Consommation de L-Tyrosine

Pour la perte de poids, il est conseillé de prendre une dose standard de 100 à 150 mg par kg de poids corporel. La L-tyrosine devrait être prise à jeun pour éviter l’interférence avec d’autres acides aminés présents dans les aliments et de préférence le matin pour ne pas affecter le sommeil.

Effets Secondaires

La supplémentation en L-Tyrosine n’est pas recommandée pour les personnes diagnostiquées (ou sous médication) pour la dépression, l’hypertension artérielle, ou les problèmes thyroïdiens, sauf avec le consentement d’un médecin. En particulier, les personnes souffrant de conditions thyroïdiennes telles qu’une thyroïde hyperactive doivent être prudentes lors de la prise de tyrosine, car cela pourrait augmenter excessivement les niveaux de thyroxine.

Conclusion

Les preuves concernant les capacités de la L-Tyrosine à favoriser la perte de poids sont encore peu concluantes. En 2017, une revue des niveaux de divers acides aminés et leur corrélation avec le poids a trouvé la L-Tyrosine parmi ceux dont l’augmentation coïncidait avec l’obésité et la diminution avec la perte de poids. Cette recherche met en lumière la complexité des interactions entre les acides aminés et le métabolisme, soulignant l’importance d’une approche personnalisée dans l’utilisation de suppléments pour la gestion du poids.