Cordyceps VS Lion’s Mane : Comparaison des Bénéfices

Dans le domaine des compléments naturels et de la médecine traditionnelle, deux champignons se démarquent pour leurs bienfaits potentiels sur la santé : le Cordyceps et le Lion’s Mane (Crinière de Lion en français).

Utilisés depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise et tibétaine, ces champignons sont réputés pour leurs propriétés uniques tant sur le plan de l’apparence que des effets thérapeutiques.

Le Cordyceps : Dynamiseur du Corps et de l’Esprit

Le Cordyceps, connu scientifiquement sous le nom de Cordyceps sinensis, est un champignon fascinant qui croît naturellement sur les larves d’insectes. Sa capacité à améliorer les niveaux d’énergie et la performance athlétique en fait un trésor de la médecine traditionnelle.

Avec la difficulté croissante de récolter le Cordyceps Sinensis, le Cordyceps Militaris a été développé comme une alternative viable. Les recherches modernes ont identifié le Cordycepine comme composant bioactif majeur de ce champignon, offrant un potentiel thérapeutique supérieur par rapport à la souche sauvage.

Bénéfices du Cordyceps

• Performance athlétique : Augmente la production d’ATP, essentielle pour la fonction musculaire, avec des études démontrant une endurance accrue.
• Bienfaits anti-âge : Propriétés antioxydantes pouvant lutter contre les problèmes liés à l’âge. (voir l’étude)
• Effets anti-tumoraux : Recherches suggérant une capacité à inhiber la croissance de diverses cellules cancéreuses. (voir l’étude)
• Contrôle de la glycémie : Aide à la gestion des niveaux de sucre dans le sang, ce qui est bénéfique pour les personnes diabétiques.
• Santé cardiaque : Utilisé en Chine pour traiter les arythmies cardiaques, avec des études indiquant une réduction des dommages cardiaques.

Le Lion’s Mane : Un Catalyseur pour la Santé Cérébrale

Le Lion’s Mane, ou Hericium erinaceus, est célèbre pour ses effets nootropiques, améliorant des aspects variés de la fonction cognitive, notamment la mémoire et la capacité de réparation du système nerveux.

Bénéfices du Lion’s Mane

• Avantages nootropiques : Améliore les performances cognitives, particulièrement chez les personnes âgées.
• Réparation du système nerveux : Peut promouvoir la croissance nerveuse et accélérer la guérison du système nerveux. (voir l’étude)
• Bienfaits antioxydants : Activité antioxydante élevée, protégeant contre le déclin cognitif lié à l’âge.
• Santé intestinale : Favorise la croissance de bactéries intestinales saines, essentielles pour la fonction immunitaire. (voir l’étude)
• Support de l’humeur : Peut améliorer les marqueurs sanguins associés à la dépression.

Comparaison Directe : Cordyceps vs. Lion’s Mane

Pour choisir entre le Cordyceps et le Lion’s Mane, il est crucial de comprendre leurs différences fondamentales en termes d’impact sur la santé.

• Efficacité énergétique : Le Cordyceps est plus adapté pour ceux qui cherchent un boost d’énergie physique, tandis que le Lion’s Mane est préférable pour ceux qui visent une amélioration cognitive.
• Support immunitaire vs. neurosupport : Le Cordyceps offre un meilleur soutien immunitaire, idéal durant les saisons de maladies, alors que le Lion’s Mane est plus focalisée sur la santé cérébrale.

Pour résumé, choisissez le Cordyceps si vous recherchez une amélioration de l’énergie et de la performance athlétique, ou le Lion’s Mane pour un soutien cognitif accru et une meilleure santé du cerveau.

Utilisation et Dosage

L’efficacité de ces champignons dépend grandement de leur qualité et de la manière dont ils sont consommés. Les extraits standardisés en capsule ou en poudre sont généralement les plus efficaces.

• Dosage du Cordyceps : Typiquement, 1000 à 3000 mg par jour.
• Dosage du Lion’s Mane : Entre 500 et 3000 mg par jour, selon les besoins cognitifs.

Pourquoi Choisir ? Considérez le stacking des deux

L’empilage de champignons, ou « mushroom stacking », est une pratique croissante qui consiste à combiner différents types de champignons pour maximiser leurs effets bénéfiques.

Avantages du staking de Champignons

• Effets Synergiques : Les propriétés énergisantes de Cordyceps peuvent compléter les avantages cognitifs de Lion’s Mane.
• Soutien Santé Ciblé : Permet de personnaliser votre supplémentation pour répondre à des préoccupations de santé spécifiques.
• Bien-être Global : Soutient simultanément plusieurs aspects de la santé, de l’énergie à la fonction cognitive.

En combinant le Cordyceps et le Lion’s Mane, vous ne choisissez pas entre l’énergie et la cognition, vous choisissez les deux. Cette méthode d’empilage permet une synergie qui pourrait dépasser les effets de la prise de chaque champignon séparément.

Conclusion : Lequel Choisir?

Votre choix entre le Cordyceps et le Lion’s Mane dépendra de vos objectifs personnels en matière de santé. Si votre priorité est d’augmenter l’énergie physique et de renforcer votre immunité, le Cordyceps pourrait être plus approprié. Cependant, pour ceux qui cherchent à améliorer leur fonction cognitive et à protéger leur cerveau contre le vieillissement, le Lion’s Mane est exceptionnelle.

En intégrant ces suppléments dans votre routine quotidienne, vous pourriez non seulement optimiser votre performance physique et mentale, mais aussi améliorer considérablement votre qualité de vie.

Etudes

• Cordyceps sinensis: Genotoxic Potential in Human Peripheral Blood Cells and Antigenotoxic Properties Against Hydrogen Peroxide by Comet Assay (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433838/)
• Anti-cancer effect of Cordyceps militaris in human colorectal carcinoma RKO cells via cell cycle arrest and mitochondrial apoptosis (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26141646/)
• Immunomodulatory effects of Hericium erinaceus derived polysaccharides are mediated by intestinal immunology (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28266682/)
• Lion’s Mane, Hericium erinaceus and Tiger Milk, Lignosus rhinocerotis (Higher Basidiomycetes) Medicinal Mushrooms Stimulate Neurite Outgrowth in Dissociated Cells of Brain (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26853959/)